間違った体の使い方で何万回トレーニングしても間違った体にしかならない悲劇

こんばんは。

 

 

 

出張専門パーソナルトレーナー

今村龍之(いまむらたつゆき)です。

 

 

 

今日は、リハビリのお客さんが

体調不良のためキャンセル。

その時間を利用して、

自分のトレーニング をしました。

 

 

 

 

この2年間は、家でストレッチや体操をやる、

公園で懸垂や逆上がりなどをやっていました。

 

 

 

トレーニング 的にはストレッチとインナーマッスルの

トレーニング がほとんどだったと思います。

それでも今日、重さを持ったりして久しぶり感は

あったものの「体が重さに耐えられない」という

感覚はなかったです。

 

 

 

これもストレッチで体の可動域を保てていたこと、

インナーマッスルなどのトレーニング で体を安定させる力が

保てていたことだと思いました。

 

 

 

あとはアウターマッスルで重さを持ち上げることを

すればいいのだと改めて感じました。

 

こちらは90kgのスクワット。

 

 

 

ぼくの場合、トレーニング の目的は

・常に心身ともに快調でいるためにどうするのか。

・理論を実践してみるとどうなるのか。

・お客さんに指導するときの引き出しを増やすこと。

・良い姿勢を保つために必要な体のバランス。

だいたいこれだと思います。

 

 

 

 

ぼくはバランスを大事にしています。

あと、タイトルにあるとおり間違った動きを正すこと。

これを第一にやることが大切です。

 

 

 

 

ぼくの言う、「間違っている」というのは、

理論的に言われている体にとって理想的な動きから

外れている動きを「間違っている」と言っています。

 

 

 

 

なぜかというと、

間違った動きをインプットすれば、

間違った動きをそのままインプットして、

間違ったアウトプットを永遠に繰り返すから。

 

 

 

人間の脳には、個人個人にフィルターのようなものがあり

それぞれが重要だと思うことしか認識できないような仕組みになっています。

なので、ぼくが重要だと思うことは、必ずしもあなたが重要とは思わない。

ということが一人ひとりに起こっています。

 

 

 

ぼくは、パーソナルトレーニング を

お客さんに提供していますが、

本人が認識できていない間違った動きを

修正し、お客さんのゴール(目的や目標)に

向かって指導していきます。

 

 

 

お客さんにとっても認識できていないところを

修正しながら進めていくので、ときには

お客さんにフラストレーションが溜まることもあると思います。

 

 

「何を言っているのかわからない」

「意識できているのかわからない」

「よくわからない」

 

 

こういったことが必ずと言って良いほど起こります。

それも当たり前のことで、お客さんにとって認識できていない

ところをアプローチしているので、最初はわからないのです。

 

 

 

ただ、わからないままにしていても改善しないので、

そこはわかるように指導していきます。

あの手、この手を使って、認識できていない部分を

認識できるようになるまで進めていきます。

 

 

 

認識できるようになると今まで感じたことのなかった、

体や筋肉位置、動きを認識できるようになります。

それまでのセルフイメージがガラリと変わる瞬間といってもいいでしょう。

ぼくもこれまでトレーニング やストレッチで

幾度となくそれを感じて、自分の体の可能性を感じてきました。

 

 

 

お客さんに度々言われることがあります。

「今村さんの言っている意味が最近わかるようになりました」

「2年くらいかかりますね笑」

などなど。

 

 

 

わかりにくい難点はありますが、

試行錯誤しながら上手に説明できるようにしていきます。

 

 

 

それでは。

 

7月ワークショップスケジュールはこちらから

 

今村

イベント情報更新!!

こんにちは。

 

 

出張専門パーソナルトレーナー

今村龍之(いまむらたつゆき)です。

 

 

イベント情報更新しました!!

こちらから

 

 

 

本日は、朝からお客さんと

お茶しながら話をしました。

 

そのあとセッションをして、

企業の方と打ち合わせ。

 

このあと、娘を迎えに行きます。

 

 

 

いまたつ

ワークショップご感想 〜きれいな姿勢×巻き肩・肩こり改善編

こんばんは。

 

 

出張専門パーソナルトレーナー

今村龍之(いまむらたつゆき)です。

 

 

ご自宅に出張パーソナルトレーニング を

する以外は、こちらの施設をお借りして

トレーニング しています。

https://www.515transaction.com/代官山

 

 

 

では、

ワークショップのご感想を

載せておきます。

 

 

【A.Iさま 31歳 女性】

 

<感想>

先日、InBodyの測定をしてきました。

今後トレーニング を続ける上で

指標にしようと思います!

(体脂肪率20%とか、

人生で一番低い数字が出て、

信ぴょう性を疑っていますが笑)

 

今日は運動量がいつもより多く

キツイ!と思うこともありましたが、

スッキリして気持ちがいいです。

 

 

<体の変化>

肩甲骨(けんこうこつ)の

動きをよく感じられます。

無理に姿勢をよくしようとせずとも

きれいな姿勢が保てるように

なってきた気がします。

 

 

A.Tさま、ありがとうございます!

 

 

5月からご参加いただいている

A.Tさまは、ヨガ10年の経験を

もってらっしゃいます。

 

はじめて参加した時から

体の動かし方や意識の仕方は

抜群に上手でした。

 

 

 

 

それでは!

 

 

いまたつ

人生でもっとやりたいことをやれる体づくり

こんばんは。

 

 

出張専門パーソナルトレーナー

今村龍之(いまむらたつゆき)です。

 

 

 

 

私のお客さんは比較的年齢層が高いです。

女性であれば30代〜60代。

男性であれば40代〜60代の方々です。

 

 

 

お客さんとお話をしていると

人生経験豊富な方々から

たくさんの情報をいただけます。

 

 

非常にありがたいです。

 

 

 

僕が色々なことに興味をもつことや

興味をもったことに対して行動していくことには

お客さんの姿やお話が影響していることは

たくさんあります。

 

 

 

さて、お客さんに68歳女性の方がいます。

私のクライアントでは今のところ最高齢です。

 

 

 

「膝の痛みが取れるならなんでもやる」

「膝の痛みが取れたら、やりたいことがたくさんある」

 

 

 

など、常におっしゃっている方です。

68歳とは感じないくらい

エネルギーをもっている方です。

 

 

 

 

私もその願いを叶えられるよう

知識と経験を振り絞って

サポートしていきます。

 

 

今村

 

7月ワークショップスケジュール

こんばんは。

 

 

出張専門パーソナルトレーナー

今村龍之(いまむらたつゆき)です。

 

 

おかげさまで

パーソナルトレーニングの

ご予約をたくさんいただき

忙しい毎日を過ごさせてもらっています。

セッション以外にも仕事の打ち合わせ、

今後一緒にお仕事したい人に会いに行き、

充実した毎日を過ごしておりました。

 

 

こちらの写真は、お客様のご自宅へ向かう途中の道です。

 

 

 

あとは、

育児や家族タイム、

主夫としての時間、

SNS投稿などの時間、

打ち合わせ用の資料作成、

なども朝や夜の時間を使い

強弱ある生活をしていく

必要がありますね。

 

 

こちらは恵比寿アトレ西館。

打ち合わせで利用しました。

 

 

 

トレーニングでもそうですが、

最初は慣れないので、

慣れるまでが大変です。

 

 

 

新しいステップに進んでいるときは

必ずストレスがかかります。

このストレスとどう向き合うか。

私は進みたい方向に対するストレスは

どんどん受け入れていっています。

 

 

長くなりそうなので、、、

本題に。

 

 

 

 

【7月ワークショップスケジュール】

 

①7月10日(火)10:30-12:00 ※ヒ

 

②7月14日(土)13:45-15:15 ※キ

 

③7月15日(日)13:30-15:00 ※ヒ

 

④7月24日(火)12:30-14:00 ※キ

 

※ヒ・・・ヒップアップ×疲れない立ち方編

 

※キ・・・きれいな姿勢×巻き肩・肩こり改善編

 

 

 

【内容】

パーソナルトレーニングは敷居が高い、

パーソナルトレーニングは料金が高い、

など感じている方に向けた

ワークショップとなっております。

 

コースは2つ用意しています。

 

きれいな見た目をつくるための

上半身コース(※キをお選びください)

 

下半身のラインをきれいにするための

下半身コース(※ヒをお選びください)

 

体幹や腹筋、呼吸などは必須項目なので、

どちらのコースにも入れています。

 

 

 

ワークショップに月2回参加

(上半身コース1回、下半身コース1回)

あとは日々の意識やできる自主練習

からスタートしていただくと

ゆるやかではありますが、

体の変化を感じていただける

内容になっております。

 

 

5月よりスタートした

『いまたつメソッド』

ワークショップは、

合計6回開催13名の方に

ご参加いただいております。

 

 

 

【定員】6名

【料金】6,000円(税込)

※回数券あり(1回あたり5,000円)

【場所】YES TOKYO 中目黒 2階ヨガスタジオ

【申込方法】
メールアドレスに氏名、メールアドレス、
希望日番号①〜④を入力し、送信してください。
imamura4143@gmail.com

 

 

今村

ワークショップご感想 〜ヒップアップ×疲れない立ち方編〜

こんばんは。

 

 

出張専門パーソナルトレーナー

今村龍之(いまむらたつゆき)です。

 

 

6月開催のワークショップは

昨日1回目を終了しました。

 

ビフォーアフターや

ワークショップ中の写真を

撮り忘れてしまいました。笑

なので、ひとりでポーズ!

 

 

 

ご参加いただいた方からの

感想をアップしておきます!

 

 

 

\ワークショップご感想/

ヒップアップ×疲れない立ち方編

 

——————————————-

E.Sさま 女性 35歳

〈感想〉

全てが初めての気付きでした。

途中で脳が活性化してきたのが分かりました!

 

 

〈体の変化〉

手で触ってみると

アレ?違う

と分かるようでした。

(力を入れたり力を抜くと

その部分が変わったように思いました)

———————————————–

 

 

———————————————–

A.Tさま 女性 31歳

〈感想〉

前回のワークショップより

ずっとむずかしく感じました。

感覚がつかみづらく、

あってるのかな?

と思うことが多かったので、

やはり自分は下半身の筋肉が

弱いのかなと思いました。

 

「ろっ骨が開いている」と

よく夫に言われていたのですが、

イマイチ閉じ方がわからず、

今後もトレーニングしていきたいです。

 

 

〈体の変化〉

おしりを感じられました。

すでに筋肉痛になりそうな

気配があります。

——————————————

 

E.Sさま、A.Tさま、ありがとうございます。

 

 

次回以降のスケジュールは

下記のとおりです。

※変更されたスケジュールも

ありますので、気をつけてお申込み

くださいませ。

 

 

 

【ワークショップスケジュール】

引き締まるウエスト×最強のながらエクササイズ

(いまたつメソッド入門編)

❶6月17日(日)13:00-14:30

 

 

ヒップアップ×疲れない立ち方編

❷6月12日(火)10:30-12:00 終了

❸6月30日(土)13:30-15:00

 

 

きれいな姿勢×巻き肩・肩こり改善編

❹6月16日(土)13:30-15:00

❺6月26日(火)12:00-13:30

 

ワークショップ詳細・お申し込みはこちら

 

 

いまたつ

忙しいママでも続けられるストレッチ・トレーニング【6月開催のワークショップは今日からスタート】

おはようございます。

出張専門パーソナルトレーナー

今村龍之(いまむらたつゆき)です。

2018年5月より開催スタートした

脳科学×姿勢改善

『いまたつメソッド』

ワークショップ。

6月開催のワークショップは、

今日から5回開催予定です。

 

 

 

 

今日は2名様で実施いたします。

ひとりは、

5月もご参加いただいた

産後8ヶ月の女性。

 

もうひとりは、

ご新規でお申し込みのあった

3歳の娘さんがいらっしゃるの女性。

 

 

 

 

それぞれのお悩みや目的・目標を

事前に確認したので、

今日のプログラムにも反映し、

できる限りカスタマイズしたものを

提供していきます!

人数が増えれば増えるほど

カスタマイズできる割合は

減りますが、

「自分の場合は?」

「自分のクセは?」

「自分は何をすればいいの?」

「どうすれば悩みを解決できるの?」

「どうすれば目標に近づけるの?」

こういったことにお答えしていける

ワークショップにしたいと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

【ワークショップスケジュール】

最強のながらエクササイズ

(いまたつメソッド入門編)

❶6月17日(日)13:00-14:30

ヒップアップ×疲れない立ち方編

❷6月12日(火)10:30-12:00

❸6月30日(土)13:30-15:00

きれいな姿勢×巻き肩・肩こり改善編

❹6月16日(土)13:30-15:00

❺6月27日(水)10:30-12:00

 

ワークショップ詳細・お申し込みはこちら

 

 

いまたつ

40代おしゃれコーデの前にしておく体の下準備

こんにちは。

出張専門パーソナルトレーナー

今村龍之(いまむらたつゆき)です。

先日ご縁をいただいた

美容室オーナーと
そこで働くスタッフさんに
向けてワークショップを開催しました!

ワークショップの最後に

女性スタッフさんからいただいた質問

 

 

 

「カバンを持つと肩がこったり、

姿勢が悪くなるような気がするんですけど、

やっぱり良くないことですか?」

 

 

非常に的を得た質問でした。

 

 

僕からの回答は、

「うーん…なるべくカバンを軽くする。

もしくは持たない。でも現実的に

それはなかなか厳しいですね。」

でした。

 

 

 

なぜかというと

女性がバックを持っている姿を

見るとほとんど間違った

体の使い方で持っているから

肩もこるし、

肩も盛り上がってくるし、

姿勢が悪くなるのは当然なんですね。

 

 

 

 

カバンを持つ場所は、

・手にもつ

・肩にかける

・肘にかける

・リュック

だいたいこれくらいですよね。

 

 

 

 

 

どこにカバンを引っかけたと

しても使っている筋肉や

体の使い方が間違っていると

何をしても解決しないです。

 

 

 

だから何もわからない状態で

カバンを持つのであれば、

持たない方がいいけど、

現実的に厳しいので、

ワークショップでやった

体の使い方を意識し続ける、

継続してトレーニングする。

ことが解決策なんです。

 

 

今のところ最良で最高の方法

だと思います。

 

 

 

上半身のトレーニングは

いくつもありますが、

大事なポイントは

限られています。

 

 

 

 

質問してくれた女性スタッフさんは、

ジムにも通ってトレーナーに

見てもらっていた経験や

ヨガもやってたし、

ランニングもしている

アクティブな方でした。

 

 

 

 

それでも

「こんなことはじめて聞きました」

「ジムでこんなこと教えてもらったことはない」

「少し意識を変えるだけでこんなに違うんですね」

と感想をいただきました。

 

 

必要な情報を脳や体にインプット

させてしまえばあとは楽なんですね。

覚えるまでの過程は大変だけど、

覚えたあとが楽です。

 

 

 

継続するために

パーソナルトレーニングを

受けてもいいけど、

そこまでしなくても効果は出ます。

 

 

 

そのためにワークショップを

開催しているのもあります。

今まで参加された方々は

全員体の変化を感じているので

それなりの効果はあると思っています。

 

 

 

 

体で悩んでいることがある

解決できていないことがある

という方はぜひ一度ご体験

ください。

 

 

 

 

【ワークショップにご参加いただいた方のBefore/After】

 

 

 

 

 

 

引き締まるウエスト×最強のながらエクササイズ(いまたつメソッド入門編)

❶6月17日(日)13:30-15:00

 

 

ヒップアップ×疲れない立ち方編

❷6月12日(火)10:30-12:00  残り2枠

❸6月30日(土)13:30-15:00

 

 

きれいな姿勢×巻き肩・肩こり改善編

❹6月16日(土)13:30-15:00

❺6月27日(水)10:30-12:00

 

 

【参加費】5000円(税込)

※2018,6月までオープン価格

 

 

ワークショップ詳細・お申し込みはこちら

 

 

それでは。

 

 

いまたつ

疲れたとき自分を奮い立たせるための好習慣

こんばんは。

 

 

出張専門パーソナルトレーナー

今村龍之(いまむらたつゆき)です。

 

 

昨日投稿した6月のワークショップイベントですが、

早速3件のお申込みがありました!!!

 

1件は5月も受けてくださったお客さん!!!

2件はご新規です!!!

ありがとうございます!!!

 

ワークショップイベント詳細はこちら

 

 

 

 

 

 

今朝は8:00から東京代官山

51,5 TRANSACTION GYM

お借りしてパーソナルトレーニング 。

 

 

 

移動して、東京代官山

お客様のご自宅へ

出張パーソナルトレーニング。

 

 

そして娘を迎えに幼稚園へ。

ママが帰ってくるまで、

今日は子供が遊べるカフェで

娘とまったりとおままごと。

 

 

 

 

 

毎日のパーソナルセッション、

6月のワークショップイベントに向けた準備、

娘の迎えや夕食準備、

SNSやブログなどの編集作業など、

 

 

バランスを取りながら強弱をつけて

取り組んでいます(汗)

 

 

 

 

しかし、今日はさすがに疲れてた。

 

 

 

 

家族で夕食をいただいたあとは、

私だけ先に寝ました(19時くらいに)

 

24時くらいに目が覚めて、

スッキリしていたので

仕事をし始めました。

 

 

 

 

疲れたときに何をするのかは、

人それぞれ違う習慣があると思います。

 

 

ぼくの場合は、

睡眠・瞑想・ストレッチ・まんが

最近はこの4つです。

 

 

 

まず睡眠は、優先してとるようにしています。

 

 

睡眠中にインプットされた情報の記憶や

細胞の回復などが行われるため外せないですね。

※ちなみに寝酒は、眠りを浅くするので逆効果です。

 

 

 

あと

考えごとをしはじめると眠れなくなるので、

ぼくは寝る前にストレッチと瞑想をするようにしています。

 

 

 

脳はリラックスしているときの方が

アイディアが出やすいですし、

問題解決の方法も浮かびやすいので、

リラックスできる時間をとりいれるようにしています。

 

 

 

1日の中で取れなかったとしたら、

2,3日の中、1週間の中でとるようにしています。

 

家族がいるのでお互いに時間調整して

バランスをとるようにしています。

 

 

 

漫画は、事務作業の休憩中や

時間をとってまとめて読みます^^

 

 

 

人が集中できる時間も限界があるので、

散歩をしてリフレッシュや

別のことを挟んで集中力を

維持するようにしています。

 

 

 

限りある時間なので、

生産性たかくいきたいですね。

 

 

 

このあたりも脳の構造を勉強して、

自分で実践しています。

 

 

 

では、

最後にワークショップのご感想です^^

 

 

【ワークショップご感想】

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

M.Nさま 女性 29歳

<感想>

少人数でも

自分の感覚と向き合う時間が

しっかりと持てましたし、

個人に合わせて見ていただけるので

とても充実していました。

<体の変化>

使っている筋肉がスタート時と

変わったなと思いました。

しっかりと芯を使っている感覚で

身体の軸が通ったかんじがしました!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

M.Nさま、ありがとうございました!

 

 

 

【残り2席】

6月12日(火)10:30-12:00

ヒップアップ×疲れない立ち方編

 

ワークショップイベント詳細はこちら

 

 

それでは!

 

 

 

いまたつ

40代のキレイのために、今からできること

こんばんは!

 

 

出張専門パーソナルトレーナー

今村龍之(いまむらたつゆき)です。

 

 

イベント情報を更新しました!!

 

ワークショップ詳細はこちら

 

 

 

2018,5月ワークショップは、

合計9名様にご参加いただきました!

産声をあげてまもない『いまたつメソッド』が

たくさんの方に受けていただけるよう

6月も7月も8月もワークショップを開催いたします!!

 

 

 

引き締めボディ×最強のながらエクササイズ(いまたつメソッド入門編)

❶6月17日(日)13:30-15:00

ヒップアップ×疲れない立ち方編

❷6月12日(火)10:30-12:00

❸6月30日(土)13:30-15:00

きれいな姿勢×巻き肩・肩こり改善編

❹6月16日(土)13:30-15:00

❺6月27日(水)10:30-12:00

 

 

【参加費】

90分 5,000円(税込)

※2018,7月より6,000円(税込)

 

 

ワークショップ詳細はこちら

 

 

たくさんの方にお会いできるのを

楽しみにしています。

 

 

いまたつ